划船器

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健身路径的功能很多，健身路径主要分为以下几大类别：
1、力量型器械一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。
2、弹跳型器械竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。
3、灵敏型器械脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。
4、柔韧型器械站在一排排的栏杆（或者叫肋木）上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。
5、耐力型器械类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，健身路径上的器械有很多用途，以上分类也不是的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的 。

出水阶段 
躯干：适度的后仰 
上肢：将握把拉至肋骨下方 
下肢：腿完全伸直 
回桨阶段 
躯干：向叶扇方向适度前倾 
上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直 
下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。 
入水阶段 
躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可 
上肢：肩部放松、手臂放松伸直 
下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿（胫骨）与滑轨成垂直状即可。 
拉桨阶段 
躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。 
上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向后，二者合力则愈显得格外重要。 

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